[...] z wodą podskórną na tak wysokich węglach? 1. tłumaczyłem to już wcześniej przy opisywaniu zmian diety a) trenuję ostatnio o 7:00 b) nie mam apetytu rano c) nie mam za dużo czasu na trawienie d) jestem głodny wieczorami i podjadam z tych powodów przesunąłem kalorie z węgli na wieczór, eliminując pkt b c i d pijąć whey + MCT załatwiam [...]
[...] dają radę, to dla bezpieczeństwa przerwać? 2. Przy ostatnich repach rozumiem, że lepiej pobujać tułowiem niż męczyć kręgosłup przeprostami? 3. Anos stwierdził, że nie mam za dużo tłuszczu, tylko jest to sporo wody, której mam sporo zarówno na brzuchu jak i trochę na klatce piersiowej. Według niego jest to z powodu dużego poziomu kortyzolu [...]
[...] uda Ci się zejść do niższego bf% przy jednoczesnym przygotowaniu do tri. Poczytałam ostatnio kilka dzienników biegowych i mój stary i niestety wszędzie każdy podkresla, że bieganie na średnich i długich dystansach nie idzie w parze ani z siłą ani z sylwetką - za dużo cardio, za dużo stresu i kortyzolu. Tylko sprinterzy mogą wszystko na raz ;-)
za duzo wegli, wegle na noc etc. sprobuj czerpac energie z tluszczy - wegle tylko z warzyw, do tego duzo miecha. zadnych twarogow - karkowa, kura, oliwa, jaja, troche zoltego sera, warzyw i lecisz. mam podobny problem, tyle, ze bez historii z dopingiem. jedno, krotkie pytanie: czy brales kiedykolwiek kortykosterydy? chodzi o (glownie) wziewne [...]
[...] z najtwardszych świętują nową tradycję "Cheat Day" :-D Obawiam się, że przedłużająca się ketoza (potrafię to zjawisko wywołać pomiędzy porankiem i wieczorem - niestety) może prowadzić do gromadzenia kortyzolu. Jakby nie było jest to stres dla organizmu. Tak sobie gdybam. Broda mi osiwiała, to chyba za dużo hormonów szczęścia nie mam :-)
A dokladajac na czczo im dluzej biegasz tym wiecje spalasz tluszczu tylko dlugo nie chce bo kortyzolu za duzo sie wytwarza a z rana i tak jest go za duzo
Nie wiem czy 5 g cukru zmieni smak owsianki- nie lepiej wkroić jakiś owoc, dodać orzechy, zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;)
[...] zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak diametralnie moim zdaniem i robi się na prawdę smaczne :-) No cóż, każdy ma inne priorytety, [...]
Środa 22.02.2012 Od razu po studiach poleciałem na siłownie, nie chciał bym skłamać ale napewno nie przekroczyłem 2000 kcal nie miałem za dużo czasu na jedzenie a tym bardziej na przygotowanie posiłku :'-( Zdecydowałem się na Martwy ciąg sumo by rozplanować mniej więcej od jakiego ciężaru zacząć następny plan, nie straty nie miałem pasa. [...]
[...] 15-45 min po wysiłku możesz zjeść węglowodany, ale tylko w tym czasie, póżniej już białka (jeśli trening jest wieczorny) Moim zdaniem nie chudniesz dlatego, że własnie za dużo ćwiczysz. Zwiększyło Ci się pewnie wydzielanie kortyzolu i zahamowało spalanie. Jeśli dotychczas miałes znikomy wysiłek fizyczny i nagle zwiększasz go w taki sposób to [...]
[...] to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta była niedopasowana, za dużo śmieci lub kalorii ogółem. Czasem (choć to wydaje się dziwne) - ludzie nabierają tłuszczu z powodu zbyt małej ilości jedzenia, a nie zbyt dużej... Kiedy jest za mało [...]
[...] wiem, że można by więcej, ale natrafiłem na sprzeczne opinie na temat podaży 2-3gram dziennie. 3. Magnez i B6- chciałem to kupić, ale zastanawiałem się, czy 1 caps to nie za dużo %-) Spoko, mogą być 2 capsy, nie mam z tym problemu. Problemy są z dwoma następnymi punktami, czyli Gabą i Argininą. 4. Gaba- jeżeli się zdecyduję, to na pewno zacznę od [...]
[...] żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo kalorii ale tam jest za dużo utwardzonych tłuszczy (*nie dotyczy Danii ;)) a ostatni jak wpadłem w niedoczynność a następnie przesadziłem z T3 (tsh było 0,5) to zacząłem [...]
[...] ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu [...]
[...] ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu [...]
[...] w wyniku jakiejś ewolucji. Ta grupa ma swoje dodatnie i ujemne strony. Na przykład ludzie z grupą AB wydzielają mało kwasów żołądkowych, a więc również nie powinni jeść za dużo czerwonego mięsa. Oczywiście to co teraz mówię, jest tylko telegraficznym skrótem, z którego nie można wyciągać wniosków na temat zalecanej diety. Ponieważ prawidłowo [...]
[...] 3 x w tygodniu FBW 3 x w tygodniu interwały, 8 serii jest w porządku? Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja? Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, natomiast 3 treningi [...]
[...] małe. Powiedziałbym że są optymalne No dobra, może 200 mg z tablety jest bardziej optymalne, a już na pewno cenowo Przed siłką mimo wszystko nie powinno się ładować zbyt dużo kofeiny z kilku powodów. Po pierwsze czym więcej kofeiny tym większy jest jej efekt kataboliczny za pośrednictwem kortyzolu i jednocześnie zachodzi niekorzystna zmiana [...]
[...] kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd76da3725247dd85dd10dd3f90737e.png mam mega zakwasy dzisiaj na nogach,chodzić nie mogę,chyba jutro z treningu nici. ogólnie to mam za dużo ww w diecie,ciągle chodze pełna,pokombinuje z rozkładem może,zmiejsze węgle ,białka dam 120. Mam jeszcze problem z obwodem talii, wylewa mi się ze spodni,mogłoby tam być [...]
Teraz nie badałem kortyzolu. W sumie to kilka razy był badany i zawsze było tak po środku. Stresu nie mam za dużo. Co robić z tą prolaktyną? Test dać tak jak było pisane 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami a po nich dobrać dawkę symex?